ما هو الطعام غير الصحي و ما هي اضراره و كيفية التوقف عن تناوله

بسم الله الرحن الرحيم

يعرف الطعام غير الصحي على انه الطعام غير الجيد لجسم الانسان فالجسم لا يحتاج هذا الطعام مطلقا و كما انه لا يقدم اي فائدة او يقدم فوائد قليلة لجسم الانسان فهو يسبب اضرار لجسم المستهلك .

يصنع الطعام غير الصحي في العادة من الدهون و السكر , و السبب الوحيد وراء شهرة هذا النوع من الاطعمة و ان عدد كبير من الناس يستهلكونهم هو ان هذه الاطعمة جاهزة للاكل او انها سهلة للطبخ , ومن الامثلة على هذه الاطعمة المشروبات الغازية , البيتزا , رقائق الشبس , المعكرونة الجاهزة (نودلز) , البرغر وغيرها.

يعتبر الطعام غير صحي اذا توفرت فيه ثلاث نقاط رئيسية :

1. اذا كان الطعام يقدم سعرات حرارية فارغة مثل الطعام المقلي .

2. اذا كان لا يحتوي على كمية كافية من الالياف مثل الاطعمة المصنعة .

3. اذا كان يأخذ العناصر الغذائية من جسم الانسان و يترك له المزيد من السموم .

تعتبر اضرار الطعام غير الصحي شائعة و منتشرة بين الناس بسبب الاقبال على هذه الاطعمة بكميات كبيرة و من هذه الاضرار : 

1. تناول الطعام غير الصحي يسبب ارتفاع مستوى الطاقة و هذا المستوى المرتفع لا ينخفض عند حلول وقت النوم مما يسبب مشاكل في النوم.

2. الاكتئاب و المزاج السيء احد اضرار تناول هذا النوع من الاطعمة .

3. انخفاض مستوى التركيز لدى الانسان قد يحدث من جراء تناول هذه الاطعمة .

4. من الاضرار الشائعة لهذه الاطعمة هو كسب المزيد من الوزن و السمنة المفرطة.

5. امراض القلب و ارتفاع مستوى ضغط الدم و مستوى السكر .

6. الام في المعدة و مشاكل في الجهاز الهضمي .

7. اخطر ضرر قد تسببه هذه الاطعمة هو مرض السرطان الذي فد يسبب الوفاة .

جميع النقاط السابقة التي ناقشناها عن اضرار هذه الاطعمة تقودنا لاستنتاج ان الطعام غير الصحي يسبب الاذى و الضرر لجسم الانسان دون ان يقدم اي فوائد , و لكي يستمتع الانسان بحياة سعيدة و صحة جيدة عليه التوقف عن تناول الطعام غير الصحي و جعل الطعام الصحي بديلا عنه.

الطعام الصحي هو الطعام المفيد لجسم الانسان الذي ينمو بشكل عضوي دون اي اضافات كيماوية , مثل الفواكه و الخضراوات .

و على الانسان ان يتناول العدد المناسب من السعرات الحرارية بحيث يوازن بين الطاقة التي يحصل عليها من الاطعمة مع الطاقة التي يستخدمها .

كيفية التوقف عن تناول الطعام غير الصحي : 

1. اجعل نفسك مشغولا و نشطا , فانت لا تفكر دوما بالطعام غير الصحي , حيث يوجد الكثير لفعله بعيدا عن تناول الطعام .

2. اشرب كميات كبيرة من الماء .

3. عدم تناول الحلويات بعد الطعام فانت لا تحتاج اليها , و يمكنك توفير بديل صحي مثل الفواكه .

4. عندما تذهب الى السوق اجبر نفسك على شراء الطعام الجيد , تجنب شراء المثلجات و السكاكر و الوجبات الخفيفة .

على الجميع ان ياخذوا الامر بجدية و ان يقوموا باعادة التفكير بالاطعمة التي يتناولونها لان ذلك سيغير مجرى حياتهم بشكل كلي